20 mn de sport pour 12 heures de bien-être

L'équipe du Dr. Sibold de l'université du Vermont a démontré que pratiquer une activité physique pendant 20 minutes permettrait de contrer les effets du stress sur l'humeur pendant au moins 12 heures. L'essai a été réalisé auprès de 48 participants, divisés en 2 groupes. Le premier groupe s'est soumis à une séance de 20 minutes d'exercice sur vélo à intensité modérée. Le second groupe a bénéficié de 20 minutes de détente. Avant la séance, puis 6 fois dans les 24 heures suivant l'activité, chaque participant a dû remplir un test psychologique afin d'évaluer son humeur. Quel que soit l'âge et le niveau d'entraînement des participants, les effets positifs de la séance d'exercice sur l'humeur se font encore sentir au bout de 12 heures. Le groupe soumis à de l'exercice physique a eu de meilleurs résultats que le groupe bénéficiant de détente.